co jest w pracy

Witam poczytalem posiedzialem i mam jeszcze kilka pytan ... zainteresowal mnie full body workout ale ciezko z tych *.jpg-ow co kolwiek odczytac czy jest mozliwosc otrzymania bardziej przejzystej wersji ? rowniez trening interwal-owy mnie zaciekawil ... nie bede musial biegac, pedlaowac lub hm ... orbitrekowac :P przez 40 min oczywiscie wszytko [...]

[...] kulach zauwazylem ze napuchła tez mi łydka. Teraz oczywiście zimne okłady,i czekanie do niedzieli. Dziękuje za pomoc i słowa otuchy. Co do wypadniecia lękotki,moze i to nie jest mozliwe:)byłem w takim stresie jak lekarz powiedział ze czeka mnei pół roku rehabilitacji,ze nie pamietalem co dokladnie powiedział:) Gdy tylko wroce do domu,zdam [...]

[...] z iloscia %-) Azzi dziekuje :-D Mis ja bym sie chetnie z Toba podzielila };-) Az mi smutno, ze u mnie taka rozpusta a u Was bieda :-(%-) 8.01 wtorek dzien 69 (20) Nadal jest MOC i szalenstwo 8-) Ja nie wiem co sie ze mna dzieje @-|\-) W pracy mocno czulam nogi po wczorajszym, a podczas rozgrzewkowego burpee poczulam klate %-) TRENING Dzień [...]

[...] życie w stadzie, wielka pogoń nie wiadomo za czym, itp...); 6. Kataklizmy (powodzie, huragany, sztormy, ROLNICY SAMOOBRONY, POLITYCY , itp...); 7. Choróbska (tego jest bez liku + źle podane lekarstwa, przedawkowania, nie przyjęcie przez pijany personel medyczny do szpitala lub nie wysłanie karetki, , itp...) 8. Błędy młodości (pierwszy [...]

[...] 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t - 0; ww -10 Płatki ok 50g 189 k; b - 4; t - 2; ww - 40 Gdzie białko (ledwie 10 gramów). Gdzie tłuszcz (ledwie 2 gramy). Poza tym tutaj jest tylko 260 kcal. Zakładając, że masz jeść 2400 kcal dziennie to minimum tutaj to 500 kcal. Śniadanie powinno być (razem z okołotreningowymi) największym posiłkiem dnia. [...]

[...] w podbrzuszu, ból nie występuje cały czas z tego co zauważyłem najczęsciej występuje podczas wysiłku lub siedzenia. Co powiecie na ten wynik z dzisiaj po 5 dniowej kuracji antybiotykowej ? Czy wszystko jest ok ? nie mam już żadnych bakterii czy innych chorób pecheża tj. zakażen raków i innych straszydeł ? Za poważne odpowiedzi SOGi. Pozdrawiam

jest jakaś norma w węglach na 1 raz ? ja np w pracy na przerwie jem 125 g ryzu brazowego + jakieś 80 g piersi + 3 łychy oliwy plus teraz jogurt 200g z ryzem.z tego wszystkiego mam jakieś 35 g białka i 130 wegli i tłuszzczu jakieś 40.musze nabierać mase ,może byc tez lekko tłuszczyku. aha ja mam odstep po posiłku przed praca jest jakieś 5 godzin [...]

Mam takie pytanie - ostatnio ktoś mi powiedział, że picie dużej ilości wody źródlanej jest bardzo szkodliwe - prawda to ? Pytanie moje wynika z tego, że właśnie pijam w sumie tylko wodę źródlaną - taką co są w zakładach pracy, z 20-to litrowego baniaka. Mam do niej dostęp ile chcę, dzięki temu oszczędzam na wodzie - nie ukrywam, jest mi to na [...]

[...] inne typowo pod rzuty ćwiczenia wymachy ciężkimi młotami itp. Ja nie bronię suwnicy dzielę się doświadczeniami z własnych treningów pod kątem rzutów a u mnie sam przysiad jest ważny ale jest jeszcze kilka innych czynników bez których sama siła za wiele nie daje. Może w innych sportach suwnica całkowicie się mija z celem. Powiedzmy że suwnicę [...]

[...] poczuje uderzenie, martwy w klasycznej wersji nie ebdzie dobrym rozwiazaniem , z praktyki patrze to starsznie pozniej kuleje technika u tych osob, gdzie poziom wytrenowania jest tak niski" Jest dokladnie odwrotnie, uklad nerwowy zapamietuje i odtwarza dana czynnosc niemal idealnie tak samo, teraz: skoro wiemy ze przysiad jest dominanta [...]

[...] więc osobny post. Jeszcze raz dziękuję za wsparcie, pomoc i porady. Być może skorzystam z pomocy dietetyka jeśli kolejny miesiąc pójdzie jak szło do tej pory. Ogółem jestem zadowolony ze wzrostu siły i wytrzymałości, bo chociaż nie jest ogromny to zauważalny. Odrzucam nabiał i sól.kompletnie gdzie mam na to wpływ. Zero czitów, chyba że [...]

Marcel - nie odbieram tego jako złośliwości. Wagi mam w domu i w pracy bardzo dokładne. Zaokrąglam tylko rzeczy małokaloryczne. Reszta prawie co do grama idzie. Wiem, że.coś jest nie tak. Myślę że dieta to jedno a lenistwo drugie. Za mało aerobów szło. Teraz będzie inaczej. Intensywne treningi, intensywne cardio, dieta z głową. Jak nie pomoże to [...]

[...] a aerobami i 10 g po aerobach -przesunalem silownie na 17 zeby miec po niej czas na 2 posilki -wprowadzilem porzadny posilek potreningowy poniewaz okazalo sie ze bez niego jestem zwyczajnei glodny, a pozatym dowiedzialem sie ze cukry proste zaraz po treningu nie sa najlepszym pomyslem na redukcji -dodalem troche rodzynkow do tych migdalow co [...]

[...] sobie kure z warzywkami to śmiało moge jechac na trening odrazu po zjedzeniu i nie msuze odczekac tej 1-1,5 godziny ? to samo po treningu od razu moge zjesc ? posiłek ? I jak to jest z kawą ile dziennie moge wypic ? Pije rano ze słodzikiem i przed siłownia też moge zapodac ze słodzikiem ? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2014-05-19 16:39:02

Ja jestem 10 dzień najgorsze były pierwsze 3-4 dni w pracy bo byłem tak zamulony jak szmata dobrze że mało pracy było to chodziłem spac na pianke hehe teraz jest coraz lepiej ataki ssania tylko co jakis czas ale nie zawsze :DD , sytuacje ratują napoje 0 i galaretka z nich zrobiona ;)) idzie przeżyc tym bardziej jak się widzi efekty i inni też [...]

[...] jak? - zmęczenie: zależy jak rozumieć. Generalnie przy "przewidywanym" szybkim tempie wykonania obwodu, czyli przejście z ćwiczenia do ćwiczenia z marszu to zmęczenie jest "ogólnokondycyjne", zwłaszcza przy wykrokach czy drążku (i to tak solidnie - serce w gardle). Większość ćwiczeń wykonuję "do oporu" czyli nie jestem w stanie wykonać [...]

[...] bigest looser" i niestety 3 masaże przeszły mi koło nosa. Nic to, płakać nie będę;-) od początku nie zapodawało się że wygram, ale nadzieje miałam nie ukrywam:)) I to akurat jest chyba jedna z lepszych wiadomości w tym tygodniu. Poza tym jedna wielka klapa, w pracy jest straszna atmosfera i zastanawiam się na poważnie nad rezygnacją. Do tego [...]

[...] nie trenuje tak jak trzeba?? Wiadomo że barki triceps i biceps są angażowane w jakiś sposób przy wyciskaniu ale te partie wzmacnia się normalnymi ćwiczeniami więc wszystko jest wprost proporcjonalne. A jeszcze jedna sprawa na początku omawiałem jak napisałem wyraźnie Jego trening FBW Do autora: Nie napisałeś że robiłeś przerwy więc nie dałem [...]

dark123 - sam jesteś sobie winien - źle zacząłeś. Twierdzisz, że chciałeś polemizowac, a użyłeś zwrotów, które brzmią prowokacyjnie, żeby nie powiedzieć obraźliwie dla osoby, która zna Różala, docenia ogrom pracy jaką wykonał i zna jego obecne możliwości. Śmieszą mnie te gadki o tym że Różal jest obecnie najlepszym Polskim zawodnikiem K1..., że [...]

[...] wagę samych krążków, bez drążka }:-( moja sztanga ma 6kg, co znaczy, że robiłam przysiad nie 15x15kg a 15x21kg! :-D:-D:-D Lalare to ja też sobie poobserwuję chętnie. Mimo że jestem 13 cm wyższa to wymiary mamy baaardzo podobne. Nawet waga proporcjonalnie się zgadza hehe, no i posiłki masz piękne :) Witaj tojaa:) szczuplutka jesteś, nie masz się [...]